Dançar uma é atividade aeróbica queima calorias e melhora o humor

Muitas pessoas não são adeptas a academias por acreditarem que as atividades são pesadas e chatas. Nada de puxar pesos, já que os exercícios são sempre os mesmos. O que elas não sabem é que a dança é uma alternativa saudável e criativa, que possibilita queimar mais de 400 calorias em uma hora, mais do que em uma caminhada na esteira. É isso mesmo. Dançar é uma atividade indicada para todas as idades e traz benefícios para o corpo todo. Por ser uma atividade aeróbica, envolve gasto calórico, além de melhorar a postura e o equilíbrio e aumentar a consciência corporal. É o que explica o professor Carlos Fernandes. “É constatado por especialistas que uma pessoa que faz um samba no pé ou uma salsa perde, em média, um quilo por aula. E acaba fortalecendo também os músculos do corpo”, frisa.   O personal dancing destaca que a dança é ainda mais indicada para pessoas que já atingiram a melhor idade, por elas não poderem fazer academia. “Além disso, a pessoa procura dançar não para aprender técnica, mas como forma de exercício e movimento”, completa Fernandes.   De acordo com o ortopedista Ricardo Cury, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho, a dança modela o corpo e atua diretamente na diminuição da pressão arterial; melhora a função cardíaca e a circulação; ajuda no controle do diabetes e, ainda, previne o AVC. “A pessoa também passa a ficar mais ágil, elevando a autoestima, e o corpo e a respiração melhoram, pois a postura é modificada, contribuindo para a correção geral, como a forma de andar etc”, afirma Carlos Fernandes. Para os idosos, ela pode representar mais do que isso, porque socializa e mantém a pessoa ativa fisicamente.   Uma atividade moderada como a dança pode ser praticada até cinco vezes por semana, em períodos de 30 minutos. O principal é aprender e praticar a dança de maneira progressiva e orientada. Para se ter uma ideia, o forró, uma dança de origem nordestina, é responsável pelo gasto de aproximadamente 404 calorias por hora. Já o samba de gafieira pode queimar até 441 calorias por hora, além de trabalhar pernas, glúteos, coxas, quadris e braços. Mas, se você não é fã desses ritmos, não faltam opções. Em uma hora de salsa, pode-se gastar 426 calorias e, em uma hora de tango, 368 calorias.   Cuidados. A dança diminui a timidez, aumenta a confiança, causa alegria e reduz a ansiedade. “Mas se o indivíduo tem algum tipo de problema associado, deve fazer um check-up e ter consciência de sua condição física”, alerta o ortopedista. Para garantir o pique, a dica é investir nos alimentos certos, como carboidratos de rápida digestão, frutas, sucos e torradas, antes da aula. Evite alimentos gordurosos ou pesados. É importante, também, garantir a hidratação antes, durante e depois da aula.