Benefícios surpreendentes da spirulina para a saúde do cérebro

A spirulina, uma microalga filamentar verde-azulada que cresce em águas alcalinas, está sendo amplamente utilizada como suplemento dietético em todo o mundo devido ao seu perfil nutricional impressionante, rico em aminoácidos, carotenoides, vitaminas, minerais e proteínas. Estes compostos funcionais conferem à spirulina propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e imunomoduladoras.

De fato, numerosas publicações científicas têm sugerido efeitos positivos do suplemento de spirulina em diversas patologias como doenças cardiovasculares, hipercolesterolemia, hiperglicemia, obesidade, hipertensão, tumores e doenças inflamatórias. Mais você sabia que a spirulina também é um excelente estimulante para o cérebro e as funções cognitivas?

Depois de saber um pouco mais sobre a spirulina, veja como esta incrível microalga pode beneficiar a saúde do cérebro.

O que é spirulina?

A spirulina é uma cianobactéria microscópica e seu nome deriva da forma helicoidal de seus filamentos. Cresce em espirais minúsculas que se unem, facilitando a colheita.

Usada pela primeira vez pelos antigos astecas como fonte suplementar de proteína, a spirulina popularizou-se mundialmente quando foi introduzida e usada pela NASA como suplemento dietético para os astronautas em missões espaciais.

Hoje, a spirulina é considerada um superalimento pela Organização das Nações Unidas (ONU) e pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que recomenda o seu uso para combater a desnutrição e reforçar o sistema imunológico. Um dos aspectos mais notáveis ​​do conteúdo nutricional da spirulina é a elevada quantidade de proteína, que representa quase 70% da sua composição.

A spirulina também é rica em vitaminas (vitamina A, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B9, vitamina D, vitamina E e vitamina K2), ácidos graxos ômega-3, ferro, cálcio, potássio e pigmentos benéficos como clorofila verde, ficoeritrina vermelha e ficocianina azul. É, portanto, uma verdadeira fonte natural de nutrientes que pode contribuir para uma alimentação saudável e equilibrada, com reais benefícios para a saúde geral e cerebral.

Os suplementos alimentares de spirulina podem ser encontrados na forma de pó, comprimidos ou cápsulas, conforme a preferência do consumidor. É essencial escolher uma marca com certificação de qualidade, além de seguir as instruções de uso do fabricante ou orientações de um nutricionista.

Spirulina e a saúde cerebral

Rica em nutrientes essenciais para o cérebro

O cérebro é um órgão que consome muita energia. Na verdade, consome cerca de 20% do oxigênio e da glicose do corpo, embora represente apenas 2% do peso total do corpo. Para funcionar adequadamente, este complexo órgão necessita de nutrientes essenciais, como proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerais e antioxidantes. A spirulina contém todos estes elementos em quantidades significativas.

Por exemplo, a spirulina é composta por cerca de 70% de proteínas vegetais de alta qualidade, que fornecem os aminoácidos necessários para a síntese dos neurotransmissores, os mensageiros químicos do cérebro. Esta microalga também é rica em vitaminas do grupo B, que participam do metabolismo energético do cérebro, bem como em vitamina E, que protege as membranas celulares do estresse oxidativo.

Além disso, contém minerais como ferro, zinco, magnésio e selênio, que desempenham um papel fundamental no funcionamento das enzimas cerebrais. E mais, a spirulina é uma fonte excepcional de antioxidantes, como a ficocianina, o betacaroteno e a clorofila, que neutralizam os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento cerebral.

Fonte de triptofano

Um dos principais componentes da spirulina é o triptofano, que sintetiza outras proteínas e equilibra o sistema nervoso. O triptofano é um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, ajudando a regular o humor, o estresse e o apetite.

O triptofano também está envolvido na produção da melatonina, principal hormônio para regular os ciclos do sono, ou ciclo circadiano. Por todas estas razões, altos níveis de triptofano são uma ótima maneira de prevenir problemas como insônia, depressão e ansiedade. Como o corpo não consegue produzir triptofano por conta própria, é importante incluí-lo na dieta – e a suplementação de spirulina é excelente aliada.

Spirulina ajuda na memória e concentração

A spirulina pode ajudar a melhorar a memória e a concentração graças às suas propriedades neuroprotetoras e estimulantes. Por um lado, a spirulina reduz os níveis sanguíneos de cortisol, o hormônio do estresse que pode causar perda de memória ou dificuldade de concentração. Também ajuda a fortalecer a barreira hematoencefálica, a membrana que protege o cérebro das substâncias tóxicas que circulam no sangue.

Por outro lado, a spirulina estimula o cérebro, aumentando as suas capacidades cognitivas. Por exemplo, melhora a neurogênese, que é a formação de novos neurônios no hipocampo, região do cérebro envolvida na memória e no aprendizado. Esta microalga também promove a neuroplasticidade, ou seja, a capacidade do cérebro de se remodelar com base na experiência e no ambiente. E mais, aumenta a produção de acetilcolina, o neurotransmissor que facilita a transmissão de sinais nervosos entre as células cerebrais.

Neuroprotetor natural contra doenças cerebrais e envelhecimento

Pesquisas recentes demonstram o papel neuroprotetor da spirulina no desenvolvimento do sistema neural, na senilidade e em diversas condições patológicas, incluindo doenças neurológicas e neurodegenerativas.

Estes estudos centram-se no papel da spirulina no cérebro, destacando os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes da microalga na ativação das células do sistema nervoso, bem como na prevenção de doenças neurodegenerativas, incluindo a doença de Parkinson, Alzheimer e esclerose múltipla.

Foi demonstrado que compostos ativos encontrados na spirulina, como a ficocianina e os polissacarídeos, reduzem a inflamação e protegem as células cerebrais. Estes resultados promissores abrem caminho para novas abordagens de tratamento para estas condições debilitantes.

A spirulina promove a regeneração do tecido nervoso, um fator no envelhecimento cerebral. A regeneração do tecido nervoso é a capacidade do cérebro de reparar ou substituir células danificadas ou perdidas. A microalga também aumenta a expressão de genes envolvidos na reparação do DNA, como a proteína p53, que previne mutações genéticas.

Melhora a saúde metabólica e reduz o colesterol ruim

A spirulina pode reduzir os níveis de colesterol total, triglicerídeos e LDL (colesterol ruim). Ao manter o controle destes níveis, é possível evitar a aterosclerose que pode resultar em acidente vascular cerebral isquêmico, se ocorrer nas artérias carótidas. No AVC isquêmico (quando há obstrução dos vasos sanguíneos), as células do cérebro podem ser lesionadas ou morrer. A suplementação de spirulina também ajuda a controlar a doença hepática gordurosa não alcoólica, que está associada ao acidente vascular cerebral isquêmico.

Spirulina ajuda no detox de metais pesados

Existem muitos metais pesados ​​e toxinas prejudiciais que se acumulam no organismo. Os últimos estudos científicos demonstraram que estas toxinas podem levar a doenças cognitivas. Graças aos seus altos níveis de clorofila, a spirulina é um ótimo suplemento para eliminar metais pesados ​​e outras toxinas das células, ajudando a melhorar a função cerebral e protegendo os neurônios contra possíveis danos.  

Para quem procura uma abordagem saudável e natural para apoiar a saúde do cérebro, adicionar um suplemento de spirulina à dieta diária pode ser uma opção interessante. Trata-se de um alimento excepcional para o cérebro e para as funções cognitivas. No entanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova dieta ou suplementação vitamínica, para garantir que ela se adapte perfeitamente às suas necessidades individuais.